TRIBUNNEWS.COM - Godaan ngemil sering kali sulit
diredam. Sebetulnya ngemil itu sehat, dan para ahli nutrisi pun memberi
saran untuk rutin makan camilan dua kali sehari di antara waktu makan.
Nah, supaya tidak tergiur kudapan yang enak-enak tapi tidak sehat,
cobalah cara ini:
- Makan apel saja. Apel mengandung serat pektin
yang bersifat mengenyangkan dan pasti menyehatkan. Serat ini juga
terdapat pada wortel dan kentang. Tambahkan makanan ini dalam daftar
camilan Anda.
- Minum air putih. Kadang kala rasa lapar yang
timbul itu hanya tipuan. Kalau terasa lapar, coba minum segelas air
putih. Tunggu selama 20 menit. Teknik ini akan membantu mengurangi
kemungkinan Anda mengudap makanan yang tidak bergizi.
- Gosok
gigi. Sederhana namun efektif. Setelah menggosok gigi, biasanya Anda
malas untuk makan. Selain karena gigi sudah bersih, menyantap makanan
usai menggosok juga rasanya tidak terlalu enak.
- Lakukan
aktivitas. Dengan melakukan kegiatan, fokus pikiran akan teralihkan.
Jadi, ketimbang hanya duduk diam berpangku tangan dan memikirkan soal
makanan, coba mengerjakan aktivitas lain.
